CONTAMINACIÓN DEL AIRE

OJO ... ! QUE EL FRÍO NO LOS COJA DESABRIGADOS  !!

Yo creo a todos nos ha tenido descontrolados y locos los cambios de clima, ya no sabemos ni que ponernos en la mañana antes de salir de casa; si llevo una camiseta de pronto hace frío, pero si me llevo una chaqueta y un paraguas de pronto me encarto... Qué hago? Qué me pongo?

Pero en realidad esto es lo de menos cuando de salud se trata, ya que los cambios climáticos más que descontrolar nuestros planes y nuestro closet, realmente descontrola nuestro sistema inmune, llevándonos en la mayoría de los casos a presentar resfriados, gripes, y en el peor de los casos a bronquitis y neumonías.

Tanto las lluvias como el tiempo demasiado seco provocan afectaciones, todos hemos escuchado eso de que los extremos son malos y es verdad. Pero aunque el calor trae consigo problemas de deshidratación, diarrea y aveces insolaciones; es el frío el que más duro golpea a nuestro sistema respiratorio, ya que la lluvia provoca un aumento de la circulación de virus respiratorios y contaminantes en el aire, además el frío hace que las barreras de defensa de la nariz (como los pelos que vemos que hay en ella) pierdan su eficacia, al no calentar el aire de manera suficiente antes de llegar a los pulmones, permitiendo además el paso de virus y bacterias y otros microorganismos como partículas nocivas (polvo) provocando infecciones y reacciones alérgicas.

Por este motivo he decidido dejar unos consejos muy útiles para tener en cuenta durante estas temporadas, que muy seguramente si los realizan, van a disminuir considerablemente el riesgo de enfermedades respiratorias.

ABRIGO Y PROTECCION ADECUADA

Un buen abrigo, como chaquetas, sacos, ruanas e incluso la cobija a la hora de dormir pueden ayudar a mantener la temperatura corporal adecuada, sin embargo un exceso de calor puede ser contraproducente ya que no permite un mecanismo de transpiración adecuado. Cúbrase bien, pero no se exceda, evite ropa o cobijas que suelten motas si usted es alérgico y no se abrigue demasiado cuando permanezca en lugares cerrados.

MANTENER BUENA HIGIENE PERSONAL

Practique y mantenga hábitos higiénicos como el baño diario con agua y jabón, el lavado frecuente de las manos después de ir al baño, de estar en espacios públicos  y antes de comer. Este sencillo hábito puede reducir casi un 30% las posibilidades de que aparezca una enfermedad respiratoria aguda.

BUENA ALIMENTACIÓN

Consuma una buena cantidad de verduras y frutas, especialmente ricas en vitaminas A y C.  Incluya el pescado y la leche en su dieta. Y evite la ingesta de bebidas frías, las cuales son preferible que sean calientes o a temperatura ambiente.

VENTILACIÓN ADECUADA

Es ideal mantener los sitios como habitaciones, la casa en general y el lugar de trabajo limpios y bien ventilados, evitando corrientes de aire fuertes, por lo que se recomienda abrir las ventanas al menos 10 a 15 minutos diarios para que el aire circule, preferiblemente en las horas de la mañana que el aire es más fresco.

VACUNACIÓN

Se debe garantizar que grandes y chicos tengan el esquema de vacunación completo, y en este caso en particular es muy importante aplicarse anualmente la vacuna contra la Influenza, ya que como los virus cambian periódicamente, la vacuna también debe hacerlo. La vacuna contra la influenza previene cada año millones de enfermedades y consultas al médico relacionadas con la influenza. En estas temporadas se ha demostrado que la vacuna reduce el riesgo  de contraer influenza en  40 - 60%.

HIDRATACIÓN DE LA PIEL

Los cambios bruscos de temperatura afectan la piel, bien sea por calor o frío, ya que la hacen más frágil resecándola y  deshidratándola, además que puede provocar irritaciones y fisuras. Por lo que es recomendable aplicar cremas corporales hidratantes y consumir suficiente cantidad de agua y zumos de frutas.

Adicional a todo esto recuerde evitar la asistencia a lugares demasiado concurridos,el contacto con personas enfermas de gripe, y si es usted quien la tiene, utilice un tapabocas para proteger a los demás de contagiarlos. No se automedique, que aunque la gripe es pasajera, no todos tienen el sistema inmune igual de fortalecido, y hay medicamentos que no son bien tolerados.

Pero recuerde siempre que el mejor tratamiento es la prevención!

Dra. Alba Marina Castañeda Castrillón

Terapeuta Respiratoria